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Recursos 2018-09-24T06:08:55+00:00

Sessão Estratégica

A Sessão Estratégica é uma sessão preliminar em que coach e coachee se conhecem e definem o âmbito do projecto de coaching. É uma sessão gratuita.

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Quase Sempre, Diariamente…

2018-05-14T07:09:10+00:00

Como sabes que não és capaz se não experimentaste?

No início da minha vida profissional, depois de ter trabalhado principalmente na área comercial, durante uns anos, comecei a trabalhar na área financeira e, uma das minhas primeiras incumbências foi fazer dois projectos de investimento de dimensão muito razoável. Nunca tinha feito um projecto de investimento, só na faculdade, o que é totalmente diferente. O meu director, que sabia disso e acreditava no potencial das pessoas, entregou-mos mostrando total confiança nas minhas capacidades. Parti o projecto em pedacinhos de dimensão que eu conseguia controlar e executar e, como que por magia, fui construindo e desenvolvendo cada um deles, juntando os pedacinhos e os projectos foram realizados com sucesso.

Há coisas que sabemos porque lemos, porque conhecemos um estudo, porque aprendemos na escola, porque vimos num documentário, porque alguém partilhou connosco, porque ouvimos uma conversa na mesa do lado no café. E, há outras coisas que sabemos, sem sabermos como sabemos sem sequer questionarmos o conhecimento.

Por exemplo, eu sei, exactamente, a quantidade de energia que tenho que usar para levar um copo com água à boca; sei, exactamente, qual o movimento que tenho que fazer para contornar a mesa da casa de jantar para não bater com a anca na quina; sei, precisamente, a energia que hei-de usar para pentear o cabelo, para trinchar comida, para andar, para teclar, e por ai fora. O que nos leva à questão: Se não sabemos como sabemos estas coisas todas nem temos consciência de como funciona o mecanismo – agora quero andar e andamos, agora quero beber água e bebo… bem, dizia eu, se não sabemos como existe esta informação, imaginem que quantidade enorme de informação, em combinações novas e nunca pensadas, não estará dentro de nós à espera que a usemos.

Porque nem toda a nossa informação está organizada e é acedida de forma consciente, podemos imaginar que quantidade de informação gigante existirá dentro de nós, não consciente e disponível para ser usada quando mais fizer sentido.

Se estás a pensar que fazer isto ou aquilo é difícil porque não sabes o suficiente ou porque achas que não és capaz, lembra-te que, podes sempre experimentar e teres a surpresa de que afinal…

SIGA!

2018-05-13T09:33:21+00:00

Com sentido ou Consentido?

Queixamo-nos muito! Queixamo-nos muitas vezes de que trabalhamos muito, de que não temos tempo, queixamo-nos disto, daquilo, queixamo-nos de tudo, por tudo e por nada. Queixamo-nos que nos sentimos vazios e sem propósito. Está tudo bem se o queixume for uma atitude que nos dá prazer e/ou que produz algum resultado e, a breve trecho, à força de tanto nos queixarmos, deixamos de ter motivo para o fazer. Não funciona assim, pois não?

Acreditamos muitas vezes que os acontecimentos da nossa vida não dependem de nós e que são verdades universais, porque as coisas são o que são. No entanto, podemos não estar a ver o filme todo, podemos estar tão envolvidos com a nossa vida que deixamos de a ver com distanciamento. Esquecemo-nos de algo muito simples: quem está mal muda-se que é o mesmo que dizer, faz o que for necessário para encontrar alternativas, e se não conseguir sozinho, faz o que for necessário para encontrar ajuda.

E se hoje fizesses algo por ti, pela tua vida, com sentido em vez de consentires que o peso se avolume nos teus ombros?

Vá… SIGA!

2018-05-12T08:27:31+00:00

Como escolhes os teus amigos? ou sobre a Confiança e o Respeito

Quem me conhece sabe que nunca usei fotos dos meus filhos em nenhuma rede social, mesmo quando havia alguma garantia de privacidade e segurança de que as fotos não sairiam de um círculo restrito de pessoas.

A segurança deles foi para mim motivo suficiente para não o fazer. Agora, que são crescidos, não o faço porque não tenho as suas permissões. Em momento nenhum me ocorreu usar a sua imagem contra a sua vontade ou sem os consultar. De igual modo, tenho muitos textos escritos que relatam episódios em que eles são os protagonistas ou, pelo menos, personagens secundárias, que não foram nunca partilhados porque deles não tenho autorização. Quando escrevo sobre os meus filhos, sobre algum episódio que connosco se tenha passado, entrego-lhes para lerem antes de os usar e, se nem mesmo recorrendo a um nome falso ou a algum fantasioso esquema que os distanciasse de serem identificados não tenho autorização, não partilho.

Igual comportamento tenho em relação a segredos e confidências em que respeito totalmente os seus pedidos de discrição. Sei que não será por falta de confiança em mim que não partilham comigo os seus problemas ou que não entregam as suas confidências à minha guarda, se não o fizerem será porque, simplesmente, em determinado caso escolhem não o fazer.

Os meus filhos, para mim, nunca foram, nem são, só os meus filhos; foram e são pessoas que merecem o meu respeito e, por os respeitar, tal como respeito as outras pessoas, escolho não quebrar esta relação de respeito e confiança.

A confiança e o respeito são bens valiosíssimos, intransaccionáveis, e que se conquistam pela experiência. Podemos levar muito tempo a confiar em alguém e perder a confiança nessa pessoa num segundo.

Os valores transmitem-se pela sua prática e pelo exemplo. O respeito e a confiança são mesmo muito importantes para mim e por isso os pratico com os outros, tratando-os como me trato a mim.

2018-05-11T07:31:46+00:00

Não há nada que não me aconteça!

-Tomas um café ou outra bebida particularmente saborosa e pensas “não há nada que não me aconteça!”.

-O tempo está propício para a actividade ao ar livre que programaste e pensas “não há nada que não me aconteça!”.

-Alguém dirige-te palavras simpáticas e pensas “não há nada que não me aconteça!”

-Vais de férias e pensas “não há nada que não me aconteça!”

-Levantas-te da cama e pensas “não há nada que não me aconteça!”

-Apaixonas-te e pensas “não há nada que não me aconteça!”

Soa esquisito, certo?

Do ponto de vista da evolução estamos programados para tomar consciência do que não corre bem, do que nos causa sofrimento, do que nos perturba para que possamos intervir e melhorar o nosso estado ou garantirmos a nossa segurança. A intenção evolutiva do nosso foco natural no que está menos bem é excelente.

O que acontece muitas vezes é que assumimos que o que nos está a acontecer ou o que estamos a sentir é como se fosse uma granada sem espoleta cuja evolução natural é explodir, sem que haja qualquer outra alternativa e isto, não é verdade.

A realidade, para cada um de nós é diferente. Depende da interpretação, da experiencia passada, do significado que cada um de nós atribui a cada acontecimento, do paradigma de pensamento de cada pessoa, do julgamento que faz, logo, a realidade assume uma forma diferente para cada um de nós. O célebre copo meio-cheio ou meio-vazio é disso exemplo.

Podemos escolher adoptar o “não julgamento” que nos recomenda que olhemos para o que acontece tomando o seu valor intrínseco em vez do que ele representa para nós. Por fazermos esta escolha aumentamos o potencial de felicidade em cada momento pois as coisas só são o que são agora, no presente e, para a sua existência agora, o seu passado não tem importância.

Relembrar que em cada momento tudo o que nos acontece, acontece pelo simples motivo de que estamos vivos, e que temos consciência desse facto porque somos seres humanos, liberta-nos do “não há nada que não nos aconteça” porque a nós, seres vivos, pensantes, acontecem, de facto, constantemente, “coisas” e… está tudo bem!

#coaching #coachingmulher #estatudobem #pnl #naojulgamento #mindfulness #caminho #felicidade

Aqui podes comentar os textos diários, fazer partilhas, pedir informações ou dizer, simplesmente, olá

Perguntas que te podem dar boas pistas sobre por onde começar a tua mudança

1- Gostas dos cenários e dos palcos onde acontecem os vários actos da tua vida ou gostavas de mudar algum deles? todos?

2- O que sentes em relação à forma como representas os vários papéis nos vários palcos e cenários, da tua vida? Fazes o que queres fazer, como queres fazer?

3- Estás satisfeito com o conhecimento que tens, com o que sabes fazer? Sentes que estás a conseguir activar os recursos necessários para lidar com os desafios?

4- Sentes que os teus valores estão presentes na tua vida?

5- És quem queres ser? estás a representar um papel que parece não ser talhado para ti? Não sabes qual o teu papel?

6- Sentes que tens uma missão, uma intenção que engloba toda a tua vida? Estás a vivê-la?

Sessão Estratégica

A Sessão Estratégica é uma sessão preliminar em que coach e coachee se conhecem e definem o âmbito do projecto de coaching. É uma sessão gratuita.

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Textos publicados no Blog da Academia de Parentalidade Consciente

Cuidar dos cuidadores, a primeira regra em estados de emergência!
O primeiro dia da adolescência
“Palmada certa, na hora certa”
Já não há bombeiros, nem astronautas…

Dúvidas, questões, temas que gostasse de ver abordados podem ser sugeridos aqui

Para começares, começa.

William Wordsworth

A escuridão não consegue expulsar a escuridão; apenas a luz pode. O ódio não consegue eliminar o ódio; apenas o amor o consegue.

Martin Luther King, Jr.

A maneira mais eficaz de fazer algo é fazê-lo.

Amelia Earhart

Faz algo maravilhoso, as pessoas podem imitá-lo.

Albert Schweitzer

Se o consegues sonhar, consegues fazê-lo.

Walt Disney

Na nossa vida, tal como na paleta de um artista, existe apenas uma cor que dá sentido à vida e à arte. É a cor do amor.

Marc Chagall

Diáriamente – Textos publicados no passado

Quando usava lentes de contacto, às vezes, deixava-as cair no chão da casa de banho. Cada gota de água me parceria uma lente de contacto caso tivesse os óculos à mão, caso contrário mal via o chão.
 
Sempre que uma lente me caia no chão da casa de banho tinha uma estratégia para a encontrar que era impossível falhar. Estava disposta a varrer com a minha mão todo o chão, que dividia em quadrados imaginários e depois assegurava que dentro de cada quadrado não falhava um milímetro sequer.
 
Encontrei uma estratégia que me permitia garantir que o resultado que eu queria que acontecesse, acontecia, mesmo que fosse apenas na última quadrícula. Na vida é igual, quando queremos muito algo e fazemos tudo, mesmo tudo para atingir determinado resultado, é provável (para não dizer certo) que o atinjamos, excepto se desistirmos antes de passar por todos os quadrados.
 
Há alguns anos fui operada e a miopia desapareceu. A minha realidade mudou, nunca mais usei lentes de contacto, uso no entanto a mesma estratégia quando quero muito que determinado resultado aconteça e garanto que levo o processo até ao fim, a menos que eu ou a realidade mudemos de objectivo ao longo do processo, aí coloco a quadrícula num novo chão… e, está tudo bem!
 
SIGA! 😉
30Abril2018
O nosso corpo e a nossa mente conversam. Mesmo sem darmos por isso eles conversam. Se estivermos muito atentos, conseguimos observar longas conversas.
Quando temos sono, o corpo começa a portar-se de acordo com essa sensação. Os olhos ficam pesados, parecem querer fechar-se, o corpo começa a querer encontrar um sítio onde possa encostar-se e repousar – foi-lhe comunicado que são horas de dormir, por exemplo. Por outro lado, quando o corpo está cansado comunica à mente que encontre um sítio onde se sentar para repousar ou uma cama para dormir e o nosso foco passa a ser esse até descansarmos.
 
Se nós sabemos que estas conversas existem e que são frutuosas, embora delas não tenhamos consciência, podemos, de forma consciente, organizar uma espécie de tertúlias temáticas, entre corpo e mente, em momentos em que queremos mesmo ter determinado resultado, aceder a determinado recurso ou acomodar uma emoção.
Se quero produzir calma posso colocar o corpo numa posição calma, respirar calma e observar como a mente entra na conversa. De igual modo, se eu preciso de energia, de foco, de paciência, posso promover uma tertúlia em que corpo e mente conversam e partilham a intenção, depois é observar como estas conversas são cada vez mais interessantes.
27Abril2018

Durante muito tempo, com 30, 35 ou mesmo 40 anos não me sentia uma mulher madura. Não sentia o que achava que sentiria uma mulher madura, uma mulher construída, acabada, pronta. Achava eu que existiria um estado de graça conferido pela maturidade que em algum momento do tempo surgiria e que me faria sentir e dizer: Cheguei!

Desde muito cedo, desde a adolescência tenho ideias bastante claras sobre alguns temas, algumas das minhas convicções vêm dessa altura tendo passado no crivo da utilidade e ecologia nos anos mais recentes. E mesmo assim, sendo tão pensante, sentia que tinha o “5º andar em construção” (como dizia uma querida professora minha). Sentia que ainda não tinha chegado e queria tanto chegar!
Não percebia que energia ou gás rico era aquele que me movia e me fazia procurar o local onde encontraria a minha maturidade, onde por fim descansaria e a partir dali seria: uma mulher madura.

Sabia que a maturidade havia de ser encontrada cá dentro, só não sabia o que devia fazer acontecer para que essa sensação, esse apaziguamento surgisse.

Por um lado queria permanecer alerta para o mundo, entusiasmada com todas as coisas, apaixonada e comovida por coisas simples e por outro queria ser madura, estável, tranquila, segura. Conciliar ambas as partes parecia-me uma tarefa impossível.

Imaginei nos primeiros anos da adolescência que aos 20 anos seria uma mulher sofisticada e madura. Jovem e sofisticada. Chegaram, os 20, os 30 e os 40 e sofisticação nem vê-la, pelo menos a mulher sofisticada que eu imaginava que seria nunca saiu (por enquanto) de dentro de mim. Imaginava que a estrofe da canção: “Ela não anda, ela desliza” seria uma espécie de epiteto à minha maturidade e que isso seria visível em algum momento no tempo.

No meu trabalho como coach encontro com alguma regularidade outras mulheres que questionam esta mesma sensação, que procuram encontrar a mulher madura que existe dentro de si sem quererem abrir mão da rebeldia, da ousadia, da comoção, do enamoramento que vive nas suas almas. Sentem-se ambivalentes entre o: se sou apaixonada por tudo e por nada não posso ser madura e o: Se sou uma mulher madura tenho que abdicar deste estado de enamoramento. Há mulheres, como eu já fui que querem ser Ricardo Reis ou Alberto Caeiro pensando que, por serem um, têm que abdicar do outro, esquecendo que onde estes existiam, viviam muitos outros seres conhecidos e outros que certamente terão ficado por conhecer.

Cheguei!

Sei hoje que cheguei não há muito tempo. Havia uma espécie de time lag entre a consciência e o que já existia dentro de mim. Cheguei provavelmente pouco tempo depois dos 40 anos. Claro que esta minha percepção actual é apenas isso: a minha percepção actual e, de facto, pouco importa…

Dentro de mim cohabitam uma hippie, uma yoggini, uma atleta, uma apaixonada pela natureza e pelas coisas simples, uma amante do conforto e da sofisticação, uma palestrante uma amante do silêncio, uma eterna aluna e uma facilitadora, e mais umas quantas personagens que ainda não conheço e que me proporcionam sensações ora intensas, ora subtis e que me permitem em cada momento ser quem eu quiser ser de forma livre pelo simples facto de que: Eu cheguei!

Como soube que já tinha chegado? Soube quando a consciência cresceu e meu deu a possibilidade de sentir que conduzo a minha vida.

Questiono-me sobre o que será a maturidade? – o que existe dentro de nós, o tipo de decisões que tomamos, a forma como conduzimos as nossas vidas, aquilo que conhecemos, a tranquilidade, a consciência?

A verdade é que não sei! Sei porém que para mim esta sensação chegou com a noção real de que apenas eu conduzo a minha vida e que disso tenho consciência, que as coisas são o que são, que há coisas que não posso mudar, que eu posso, se quiser, mudar, que a minha vida é a minha vida e por último… que, na realidade, está tudo bem!

21Abril2018

Ter aprendido a conversar comigo foi talvez a maior das aprendizagens.

Aprendemos a comunicar com os outros, até aprendemos qual a melhor forma para transmitir as nossas mensagens consoante a pessoa a quem nos dirigimos ou como comunicar com grupos, raramente falamos sobre como “conversar” com a pessoa com quem mais falamos de todas e com quem passamos 24 horas por dia, todos os dias da nossa vida, nós próprios.

Sabemos que o efeito nos outros ou em nós quando se nos dirigem de forma agressiva, antipática, diminuidora das nossas qualidades, competências ou de quem somos, nos pode deixar tristes, revoltados, com raiva, então, porque havemos nós de nos maltratar quando conversamos connosco se o resultado é conhecido?

Depois de termos consciência de que a forma como falamos connosco determina de forma muito forte a qualidade da nossa vida, podemos escolher ser mais amorosos, simpáticos e gentis connosco.

Se queremos que os outros tenham energia e força para avançar, como o fazemos? Incentivamos e somos afirmativos em relação ao seu potencial, certo? Connosco é igual!

Podes começar por treinar mesmo que, por não estares habituado a fazê-lo, isso te provoque alguma sensação estranha. Quando começamos a ir ao ginásio temos dores nos músculos e sabemos que isso trará bons resultados, aqui é igual.

Conversem convosco de forma incentivadora, positiva, confiante. Treinem durante algum tempo e depois partilhem os resultados com outras pessoas para que sejamos mais a avançar.

SIGA!

24Abril2018

A quantidade de “ses” e de “mas” que existem na tua vida determinam a forma e as cores da tua liberdade.

Os “ses” remetem-nos para algo que seria a condição que se se verificasse nos permitiria fazer diferente, ser diferente e, em última análise andar em frente. Se eu fosse…, se eu tivesse…, se eu soubesse… e por ai fora.

Os “mas” são as barreiras em que acreditamos e que, por acreditarmos nelas, nos impedem de avançar. Eu gostava de… mas…; eu quero… mas…; eu tenho vontade de… mas…

A conjugação de ambos, “ses” e “mas” é ultra poderosa. É como uma bola de ferro agrilhoada ao tornozelo, que garante que nos mantemos na nossa zona habitual, sem avançar.

Como sabes que os teus “ses” e “mas” são reais, são verdade?

Podemos sempre encontrar no mundo alguém que, com “ses” e “mas” como os teus, avançou como se não existissem ou como se não fossem uma prisão. Então como fazer?

Podes pensar “e se eu acreditasse que este “se” e/ou este “mas” não existissem ou não fossem verdade o que faria? Como faria?

Podemos, nas respostas às questões acima, encontrar pistas para entrar num novo patamar de liberdade.

SIGA!

25Abril2018

Todos os dias nos é dada a possibilidade de escolher como nos vamos relacionar connosco, com os outros, com o planeta.
 
O desenvolvimento pessoal começa em nós e por isso a autoestima é tão importante. Um sentimento amoroso por nós próprios, pela forma como vivemos e pelas escolhas que fazemos, entrega-nos o apaziguamento necessário para entregarmos compaixão, aceitação, reconhecimento e amor aos outros e, por o fazermos, reforçamos de novo a nossa relação connosco, que de novo nos permite aprofundar a relação com os outros.
 
A autoestima é a grande pedra de toque do sucesso nas relações. Como pode alguém receber aceitação e amor se não o faz por si próprio? Como pode alguém transmitir aos outros que é merecedor de amor se o próprio não acredita nesse merecimento ou no seu próprio valor? Como pode alguém querer não ser invadido se não comunica os seus limites por deles não estar seguro?
 
Então como podemos começar a reconstruir a nossa autoestima? Responder às seguintes questões pode ser um bom início 😉
 
-Onde colocas o teu foco, naquilo de que não gostas em ti ou na pessoa que queres ser?
 
-Como falas contigo? És carinhoso e compassivo ou cruel e violento?
 
-O que fazes com os teus limites? Comunica-los aos outros ou esconde-los?
 
-Cuidas do teu corpo? Cuidas da tua alimentação? Bebes água em quantidade suficiente? Fazes exercício físico?
 
-Colocas-te desafios para que te treines a superá-los e tenhas coragem para te desafiares a ir em busca de sonhos?
 
-Como é o teu sono, dormes o suficiente?
 
Nas respostas a estas questões podes encontrar boas pistas sobre o que fazer para dar mais saúde à tua autoestima que claro, aumentará na dimensão da acção que decidires imprimir à tua vida.
 
SIGA!
22Abril2018